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WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

O QUE É ESTRESSE?

O UT Arlington Health Center e o University Stress Planning Group discutiram o estresse. O estresse é uma resposta a uma demanda que é colocada sobre você. Você precisa de uma certa quantidade de estresse para agir, mas é de curto prazo e, depois que a atividade termina, você pode relaxar. Durante períodos de estresse, você experimenta alterações fisiológicas, como aumento da freqüência cardíaca, pressão arterial mais alta e tensão muscular. Se você não conseguir retornar ao seu estado original, esses efeitos fisiológicos aumentam e acabam levando à exaustão e doença mentais e físicas.

A Experience Inc., uma provedora com fins lucrativos de serviços de carreira para estudantes e ex-alunos, fez uma pesquisa recente com mais de 300 estudantes e descobriu que muitos estudantes universitários sofrem estresse. Vinte e três por cento dos entrevistados relataram que malabarismo no trabalho e na escola criava mais estresse em suas vidas. Scott (2009) observa que o estresse acadêmico é causado pelas diferentes cargas de trabalho na faculdade, aulas desafiadoras e uma estrutura de aprendizado independente. Os calouros enfrentam tensões sociais, como uma nova rede social, menos apoio dos pais, estar longe de casa, morar com um colega de quarto, trabalhar em meio período e a dinâmica dos relacionamentos. Outras tensões incluem tarefas diárias, gerenciamento de tempo e tarefas de desenvolvimento da idade adulta jovem. Se não for gerenciado, o estresse pode resultar em sentimentos de sobrecarga, o que pode resultar em hábitos não saudáveis, como beber muito, problemas de peso e possibilidade de desistir da faculdade.

COMO POSSO GERIR O ESTRESSE?

Existem muitas estratégias para diminuir e controlar o estresse. Primeiro, é essencial fazer um teste de estresse. O "Gerenciamento do estresse" do About.com inclui alguns testes on-line fáceis para ajudá-lo a avaliar seu nível de estresse e como você pode aliviar um pouco do estresse.